PHQ-9 검사는 우울증 진단에 널리 사용되는 과학적 검사입니다. 9문항 체크만으로 현재의 정신 건강 상태를 간편하게 점검해보세요. 빠르게 우울증 테스트를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요.
PHQ-9 검사로 우울증 자가진단
당신의 기분 상태, 객관적으로 진단해보셨나요?
PHQ-9 검사는 세계적으로 인정받는 우울증 자가진단 도구입니다.
병원뿐 아니라 공공기관에서도 사용되며, 9개의 간단한 질문으로 우울 증상의 정도를 확인할 수 있습니다.
✅ PHQ-9 검사가 중요한 이유
- 💡 간편하지만 신뢰도 높은 검사
- 🧠 정신과 진료 전 1차 자가 점검용
- 📉 우울증의 경중을 수치로 파악 가능
PHQ는 Patient Health Questionnaire의 약자로 총 9문항으로 구성되어 있어
PHQ-9이라고 부릅니다.
✅ PHQ-9 검사 문항
최근 2주간, 다음과 같은 문제를 얼마나 자주 겪었는지 확인해보세요.
| 항목 | 없음(0점) | 며칠간(1점) | 일주일 이상(2점) | 거의 매일(3점) |
|---|---|---|---|---|
| 1. 즐거움을 느끼는 활동에 흥미 없음 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 2. 우울하거나 기운이 없음 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 3. 수면 문제 (불면증 or 과도한 수면) | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 4. 피로감 or 에너지 부족 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 5. 식욕 변화 (식욕 저하 or 과식) | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 6. 자존감 저하 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 7. 집중력 저하 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 8. 느림 or 초조함 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 9. 자해 또는 자살 생각 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
✅ PHQ-9 점수 해석 기준
| 총점 범위 | 상태 구분 | 권장 조치 |
|---|---|---|
| 0~4점 | 정상 | 특별한 조치 필요 없음 |
| 5~9점 | 경미한 우울 상태 | 스트레스 관리 및 경과 관찰 |
| 10~14점 | 중등도 우울증 | 상담 또는 정신과 내원 고려 |
| 15~19점 | 중증 우울증 가능성 | 전문 진단 및 치료 필요 |
| 20점 이상 | 매우 심각한 상태 | 즉시 전문의 상담 및 치료 권장 |
✅ 어디서 검사할 수 있나요?
✅ PHQ-9 검사 후 꼭 기억해야 할 것
- 자가진단은 참고용입니다. 전문가 진단 없이 단정하지 마세요.
- 10점 이상이면 정신건강의학과 상담 권장
- 상담전화: 1577-0199 / 자살예방전화 1393
✅ 마무리: 감정도 체크가 필요합니다
마음의 이상도 체크하고 관리하는 것이 건강한 삶의 첫걸음입니다.
PHQ-9 검사를 통해 자신의 상태를 점검하고, 필요한 경우 바로 전문가의 도움을 받는 용기를 내보세요.
